Vamos falar sobre saúde mental?
O mês de Setembro é lembrado por ser o mês de prevenção ao suicídio, o Setembro Amarelo.
Entretanto a importância da saúde mental deve ser lembrada em todos os meses do ano, não somente em setembro.
Neste post traremos algumas explicações e dicas de como cuidar da sua saúde mental, principalmente neste momento em estamos vivendo.
O que é e porque a saúde mental é importante?
Primeiro de tudo temos que explicar a vocês o que é saúde mental e qual a sua importância.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença: é um completo estado de bem-estar físico, mental e social e, dessa forma, merece atenção em todos as suas vertentes.
O equilíbrio da saúde mental é importante, pois permite com que se aprenda a lidar com emoções positivas e negativas.
Além de trazer ao indivíduo uma maior capacidade de relacionamento com outras pessoas e autoconhecimento de suas habilidades pessoais e profissionais.
Mas como manter uma boa saúde mental com um cenário tão caótico e atípico como o que estamos vivendo?
A seguir mostraremos algumas dicas para manter sua saúde mental em equilíbrio com tudo que vêm acontecendo:
1. Dê um tempo das redes sociais e evite a saturação de informações
Descanse sua mente e fique um tempo longe da internet.
Não se espelhe na vida de pessoas no ambiente online, busque sua felicidade sem comparações com as redes sociais de pessoas que parecem ter a vida perfeita.
Foque na realidade e tire um tempo para desconectar-se e focar em coisas que realmente importam na vida real.
Neste momento de quarentena há outro agravante que é o excesso de informações que gera ansiedade, medos e angústias, afaste-se deste excesso de informações, e principalmente, não acredite em tudo o que lê por aí.
2. Pratique exercícios físicos
Realizar atividades físicas com frequência proporciona a quem o faz uma sensação de bem-estar.
E além de tornar sua saúde física mais saudável, traz ao seu dia a dia a liberação de dopamina que é o hormônio da felicidade.
Você pode utilizar esses momentos de atividade para espairecer e desligar dos problemas, pode servir também como um refúgio dos problemas do cotidiano.
3. Reflita sobre seus verdadeiros objetivos
Tire um tempo para refletir sobre como está sua vida atual e seus planos para o futuro.
Muitas vezes deixamos de viver o presente em busca de um ideal que não necessariamente nos trará felicidade e deixamos de viver momentos felizes no hoje por conta disso.
Por isso, reflita sobre sua vida e no que realmente importa para você.
Busque ter uma autopercepção sobre o que você busca para seu futuro e se isso realmente te trará felicidade.
Busque razões para ser feliz todos o dias.
4 – Use a tecnologia a seu favor
Durante a pandemia a distância castiga a saúde mental.
Este cenário pode gerar sentimentos de abandono e rejeição, portanto, é importante manter-se conectado a quem você ama de alguma forma, por isso, mantenha-se próximo das pessoas que ama mesmo que de forma online.
Ligue para seus amigos e familiares, faça chamadas de vídeo e veja pessoas que há muito tempo não via.
Ou seja, Encurte as distâncias utilizando a tecnologia.
5. Olhe para dentro
Pense em você, reflita sobre suas qualidades, suas habilidades, no que te faz bem, reveja o que te faz mal, pense em coisas positivas para a sua vida.
Neste momento aproveite para rever suas prioridades, faça coisas que te dão alegria, distancie-se do que te faz mal, não se deixe abater por problemas sem solução e preocupações em excesso.
É difícil, mas busque pensar e lidar com coisas que estão dentro do seu controle e não se culpe caso não consiga dar conta de tudo, está tudo bem.
6. Consulte um psicólogo
Muitas vezes, tem-se um preconceito com relação ao acompanhamento psicológico.
Entretanto, vale lembrar que a qualquer ser humano recomenda-se a consulta com um psicólogo, até mesmo quando se está bem.
Pois esse profissional é alguém com quem você pode conversar e que irá lhe fazer refletir sobre seus sentimentos e lhe ajudará a ter autoconhecimento.
Este profissional é capaz de orientar e ajudar as pessoas para que consigam se organizar e administrar suas emoções.
Dessa forma é possível melhorar sua vida e vários aspectos relevantes, como profissional, pessoal, melhorar seu relacionamento com as pessoas do seu convívio e com você mesmo.
É de suma importância que ao sentir qualquer emoção que não seja benéfica à sua existência, ou perceber que algo não está certo com seus sentimentos e emoções, você procure ajuda profissional para orientá-lo e ajudá-lo a lidar com isso.
Você não está sozinho!
Caso possua pensamentos suicídas e precise de ajuda ligue para o CVV, Centro de Valorização da Vida que atua no apoio emocional e na prevenção do suicídio pelo telefone 188, e também por chat, e-mail e pessoalmente.
A SS Saúde é um centro médico, odontológico e laboratorial e fica no endereço Rua Carlos Klemtz, 1994 – Fazendinha.
Para mais informações sobre tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, entre em contato pelo número (41) 4042-1220, WhatsApp (41) 99841-5660 ou agende sua consulta por aqui.
